автор: Е. Н. Лобыкинад. м. н., профессор, заведующая кафедрой гигиены, эпидемиологии и здорового образа жизни ГБОУ ДПО «Новокузнецкий государственный институт усовершенствования врачей» МЗ РФ, врач — эндокринолог-диетолог

автор: Е. Н. Лобыкинад. м. н., профессор, заведующая кафедрой гигиены, эпидемиологии и здорового образа жизни ГБОУ ДПО «Новокузнецкий государственный институт усовершенствования врачей» МЗ РФ, врач — эндокринолог-диетолог

С какими мыслями, вопросами приходит женщина, переживающая переходный период, на прием к диетологу, эндокринологу? Часть вопросов, по ее мнению самых острых, она, конечно же, задаст врачу, а на оставшиеся, не столь важные на первый взгляд вопросы пациентка уже нашла ответы в глянцевых журналах, подсмотрела в телевизионных передачах, ток-шоу, спросила у единомышленниц — участниц интернет-форумов, полистала страницы женских сайтов. И если эти ответы-рекомендации, полученные из сомнительных источников, ложные, применяя их, женщина может нанести значительный ущерб своему здоровью.


В этой статье представлены ответы на наиболее распространенные вопросы пациенток, а также комментарии к их сомнительным заключениям, неправильное понимание которых может стать преградой на пути к здоровой и счастливой жизни в климактерический период.

Почему трудно удерживать вес?

Во-первых, с возрастом изменяется гормональный фон: снижается выработка гормонов, регулирующих основной обмен в организме (эстрогены, основной обмен, соматотропный гормон и гормоны щитовидной железы). Известно, что с возрастом увеличивается тенденция к ожирению: начиная с 25 лет в каждые следующие десять лет основной обмен снижается на 7,5 %.

Во-вторых, необходимо проанализировать и уровень физической активности — не стал ли он ниже? Может быть, пациентка купила машину и стала меньше ходить, поменяла местожительство — рядом с работой, переехала в многоэтажный дом и пользуется вместо лестницы лифтом?

В-третьих, вероятнее всего, происходят изменения в одном из принципов рационального питания: количество поступающей энергии (с пищей) не уравновешивается ее расходом (за счет двигательной активности и основного обмена). Поэтому налицо стандартная для этого периода ситуация: количество съеденной пищи, как и рацион, не поменялся (женщина не стала сладкоежкой, не стала больше употреблять колбасных изделий и т. д.), но за счет резкого снижения основного обмена и двигательной активности происходит преобладание поступления энергии над ее расходом.

Что делать в этой ситуации? Увеличить двигательную активность. Стандартные занятия плаванием или фитнесом 2 раза в неделю будут недостаточными для нормализации массы тела. Необходимо вводить ежедневные физические нагрузки в течение 40–60 минут.

Далее в статье:

Курение не влияет на климакс

Диета — спасательный круг

Все молочное для меня вредно!

Пиво — копилка фитоэстрогенов

Чай и кофе — вредные напитки

Нужно ли отказываться от кофе?

Спасение в воде!

Полным женщинам легче